跑步增加心脏供血，站桩降低焦虑值，凯格尔运动增强相关肌群，我44了每天晨勃30分钟，出击两次没问题。
心脏训练有心跳计算公式配合服用心机辅酶q10更好，站桩最好有人教，没人教就放松着，静着站每天最少30分钟，60分钟最好。凯格尔运动也可以用实战代替训练，缺点就是费钱，我在香港一次去七天，每天3个30分钟训练1800港币，回内地后硬度升一级，但是半个月不锻炼就恢复原状。

是不是新冠阳了之后就慢慢的那个了？

52rsn 是不是新冠阳了之后就慢慢的那个了？

是的，新冠后硬度时间都下降了

minan2011 跑步增加心脏供血，站桩降低焦虑值，凯格尔运动增强相关肌群，我44了每天晨勃30分钟，出击两次没问题。 心脏训练有心跳计算公式配合服用心机辅酶q10更好，站桩最好有人教，没人教就放松着，静着站每天最少 ...

受教了，明天开始开练