小弟不才结合自身体验说说，第一是彻底戒色包括不撸管不看色情抖音擦边保持两周。第二是透支体力可以爬楼跑步让自己累到极致晚上倒头就睡。

戒色修行不是说不找娘们就行，而是不能动色心，想要戒色修行就要彻底告别网络，一个人独处（上班时间除外），真要能保持一百天，绝对可以恢复到年轻时候的巅峰，

中药的话可以买中成药，现在直接熬制的药材好的不多，主要还是要有锻炼，你现在手冲大概多久？如果你还是处，那你结婚后你做爱时长不会有你想的那么快

问了问grok，激素水平和器官没有问题的情况下，给了点建议，个人感觉比吃药强
1. 每天23:00前必须上床，争取7–8小时睡眠
2. 至少暂停手淫/性刺激30–90天（最关键，给中枢和海绵体休息）
3. 每周至少3–4次中等强度有氧（跑步、游泳、快走、篮球都行）
4. 戒烟限酒，少熬夜、少久坐
5. 可以试试每天提肛运动（凯格尔）100–200次

建议用药方面至少问chatgpt

我最近每周练腿两次，已经成功出现了晨勃

哈哈 还吃中成药呢？ 副作用尚不明确的中成药已经不允许上市了。这个推荐给你的金锁固精丸也一样是副作用尚不明确。

看了户子的几个中医直播切片后，现在对中药嗤之以鼻。